do roboty

[...] Krótkie wprowadzenie : Jako że jest to pierwszy tydzień zamierzam zacząć spokojnie, chcę przyzwyczaić organizm do zwiększonego wysiłku. Treningi powinny być dość łatwe. Z racji trybu pracy treningi biegowe wykonywał będę rano, po wypiciu odżywki białkowej. Potem śniadanko i do roboty. Zmieniony przez - gruby_benek w dniu 2014-09-21 17:50:05

[...] podstawa. Liczenie kalorii to jest podstawa. Nie kosztuje, nie zajmuje wiele czasu, a wiem cos o tym bo licze codziennie, bez jednego opuszczonego dnia od ponad 8 miesiecy. Efekt ? 35 kg mniej. Poprostu trzeba chciec. Bardzo chciec, a nie troszke, tu nie ma miejsca na polsrodki. Wiec jak wyzej, do roboty, wklejaj tabelke i bedziemy kombinowac ;)

[...] więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47

[...] w sobotę to się śpi i śpiiiii =P Ja wstałem koło 10:00, więc 8 h snu było, uff xD Dzisiaj sobota, nudno trochę bez siłki wieczorem będzie no ale co zrobić. A jutro do roboty, komunie głupie się pozaczynały i kucharze mają przesrane =P @edit A powiedzcie mi, Wy w swoich dziennikach podajecie tylko wagi talerzy czy talerzy ze sztangą ? [...]

Ale z młodych zasadniczy pesymiści...:) Myslisz ,że taki gość z grubym brzuchem nie ma nic innego do roboty tylko pokazać swoja tusze na zawodach??? Zreszta z 50 cm bicepsem jest paru chetnych chłopaków i w pasie nie maja wiecej niz 85 cm..:) A czy przyjda i staną w szranki z innymi? Zobaczymy...może też bedą się obawiać mitycznych grubasów? [...]

No to do roboty: kat.52 pszczoła 220 150 195 zembrzycki 170 100 185 kat.56 wroniak 145 150 145 kat.60 kępa 225 135 245 śledzik 230 160 210 haha kat 67,5 pracuś 250 200 285 nocek 250 205 240 młody olech 265 150 265 maciooo 200 125 200 kat 75 stary olech 325 180 305 żmijewski 245 150 300 wilczyniak 260 150 270 kat 82,5 wegierka 320 250 285 spychałka [...]

Michaś - gratuluje wyniku w siadzie żałuje że nie widziałem ale miałem co innego do roboty w tym czasie

oj matura... jeszcze ok 2400 godzin do niej. pewnie rozszerzona biologie zdajesz? bo ja tak. ja teraz zaniedbalam silke i basen ale po tej srogiej :) zimie sie biore do roboty. badzmy dobrej mysli

- Bo jest nas do roboty trzech z ktorych kazdy ma tez inne obowiazki. I sie po prostu nie zawsze wyrabiamy. - Pojawiaja sie gdy je dostajemy. - Niektorzy to lubia. Takie artykuly beda sie ukazywaly. Co mi przypomina ze musze napisac text o "Sadze o judo" Kurosawy. - Benda, ale kiedy i jakie, nie potrafie jeszcze powiedziec. Ponawiam [...]

no i dobrze ci tak :-P, jak mnie wczoraj zagoniłaś z Rudą do roboty, to mnie dzisiaj też boli wszystko, a co samą ma mnie tak boleć? :-D

Panowie wieice co doradc i nie wiedza ,wstyd ,opublikowano nowe badania ktore dowadza ze cynamon i imbir zwiekszaj wrazliowsc insulinowa,czyli od dzis przed areobami i do kazdej kawy 1/2 lyzeczki cynamonu i 1/3 lyzeczki imbiru i do roboty

trening zaczalem w wieku 17 lat z pulapu wagowego !!!!! 56KG!!!! WIEC DO ROBOTY

[...] Ww. -i zobaczymy co bedzie leciec. Dziś andrzejki i bez bicia informuje -ze bez chita sie nie obejdzie, ide na domówke, i myśle ,ze troszke % wpadnie- ale w niedziele do roboty wiec szalec nie moge%-). Fotek ni cykam dziś, bo w sumie co tydzien walić takowe to nawet nie zauwazymy zmian. ;) Ok ide gotować bom głodny!! Pomierzone dziś (+ [...]

Wygląd dobry, ale nadal czekam na obecne fotki. Wkońcu występ nie długo - musi byc fenomenalnie. Michail do roboty fotki pstrykać hehe

Thomas musimy się brać do roboty bo Clenoman nam odchodzi jak burza

Masz fajną figurę, przyciśnij z dietą i treningiem a za 3 miesiące się nie poznasz. A ten trening z jakim obciążeniem robisz ? ... wypisz ciężary, może tutaj są jakieś błędy. I powodzenia, bo masz naprawdę niewiele do roboty.

Finał Panowie To do roboty!!!

Vcamaro---> To bierz sie teraz ostro do roboty i przypominaj mi że mam Ci dać 4 sogi. No panowie, moim zdaniem powinniśmy zakończyć ten temat. Już niebawem zaczniemy drugą edycję zgadywanki, lub pomyśle nad inną grą Jak uważacie?

Trzeba brać się do roboty:D

O kurnia musze sie do roboty wziasc za klate. Nono trzeba przyznac ze na tym zdjeciu jest bardzo ok. Nie widac plecow ale wydaje sie ze wszystko jest bardzo proporcjonalne i naprawde masz predyspozycje do teg sportu . Ja mam oprocz klaty (no coz troche mniejsza) wszystkie wymiary takie same a wydaje mi sie (tzn wiem ) ze wygladam gorzej . [...]